Svaka trgovina ima “best value” protein. Ovdje su svi — koncentrat, izolat, hidrolizat, kazein, biljni i blend — sortirani po istom mjerilu: value score i cijena po gramu proteina, iz svih hrvatskih trgovina.
Kratki odgovor
Trenutno najviši value score u cijeloj bazi: 100% Hydrolyzed Whey Protein, 910 g (8.7/10) za 36.0. Najjeftiniji po gramu proteina: Protein Soy Isolate - GymBeam — 0,016 €/g.
| Tip | Prosjek €/g |
|---|---|
| Whey Koncentrat | 0,052 € |
| Whey Izolat | 0,061 € |
| Hidrolizat | 0,061 € |
| Kazein | 0,047 € |
| Biljni protein | 0,030 € |
| Blend | 0,043 € |
Prosjeci su izračunati iz aktualne ponude u bazi. Ažuriraju se redovito.
Osnova tržišta. 70–80g proteina/100g, nešto laktoze i masti. Najisplativiji za većinu ciljeva.
85–93g proteina/100g, minimalna laktoza. Idealan za intoleranciju na laktozu i definiciju.
Presvardeni proteini za maksimalnu brzinu apsorpcije. Koristan odmah poslije treninga.
Sporiji izvor proteina. Idealan prije spavanja jer osigurava aminokiseline 6–8h.
Grašak, soja, riža. Bez mliječnih derivata. Uz malo veći obrok, djelotvornost je gotovo ista kao whey.
Mješavina whey-a i kazeina. Sporije oslobađanje aminokiselina. Dobro za dulja razdoblja između obroka.
Whey koncentrat. Isti mišićni učinak kao izolat, za manje novca. Ako nemaš intoleranciju na laktozu, nema racionalnog razloga da platiš premiju za izolat. Uzmi ono što odgovara budžetu i što ćeš redovito piti.
Ne. Cijena po kilogramu može biti visoka zbog ambalaže, brenda ili distribucije, a ne proteina. Uvijek gledaj cijenu po gramu proteina — neki koncentrati imaju bolji odnos od premium izolata.
Cijena po gramu proteina govori o financijskoj učinkovitosti, ali ne i o kvaliteti. Value score kombinira i apsolutni sadržaj proteina, čistoću sastava, reputaciju brenda i apsorpcijsku brzinu. Proizvod može biti jeftin po gramu ali pun kolagena koji vještački podiže proteinski postotak.
Da. Biljni proteini s kompletnim aminokiselinskim profilom (soja izolat, grašak+riža blend) pokrivaju sve potrebe. Jedina korekcija: uzmi 5–10g veći obrok nego kod whey-a da kompenziraš manji sadržaj leucina.
Za specifičan cilj — da. Kazein formira gel u želucu i oslobađa aminokiseline 6–8 sati. To ga čini idealnim prije spavanja. Nije zamjena za whey u toku dana, ali je korisna dopuna za one koji ozbiljno pristupaju oporavku.
Rekreativci s 2–3 treninga tjedno: 1,4–1,6g po kilogramu tjelesne mase. Aktivni koji žele izgradnju mišića: 1,8–2,2g/kg. Mršavljenje: 2,0–2,4g/kg (visoki unos proteina čuva mišiće u deficitu). Koristi naš kalkulator proteina za personaliziranu procjenu.
Cijene se ažuriraju redovito iz hrvatskih trgovina. Value score je izračunat algoritamski — metodologiju pogledaj na proteinoteka.com.hr/kako-racunamo-value-score.