Najbolji protein za početnike — top izbori i cijene
Kratki odgovor: za veliku većinu početnika najbolji prvi protein je whey koncentrat (WPC) — jeftin, lako dostupan i sasvim dovoljan dok ne savladate osnove treninga. Ispod su konkretni proizvodi po kategoriji (proračun, vrijednost za novac, probavljivost, biljni izbor) s aktualnim cijenama, plus šira top 10 rang lista.
Top izbori po kategoriji
Ne postoji jedan “najbolji” protein za svakoga — zato biramo prema pet različitih kriterija umjesto jedne liste.
Nutrition Shop HR · 36.0
Najviši Value Score među whey koncentrat proteinima — zadani prvi izbor za gotovo svakog početnika.
Nutrition Shop HR · 36.0
Apsolutno najjeftiniji whey koncentrat trenutno dostupan, uz i dalje solidan sastav.
Nutrition Shop HR · 68.0
Najniža cijena po gramu čistog proteina — nije nužno najjeftinije pakiranje, ali daje najviše proteina za vaš novac.
Proteini.si HR · 57,07
Whey izolat s gotovo uklonjenom laktozom — dobar izbor ako vam koncentrat izaziva nadutost.
GymBeam HR · 16.95
Najviši Value Score među biljnim proteinima — bez mliječnih sastojaka, kompletan aminokiselinski profil.
Top 10 rang lista — svi tipovi proteina
| Proizvod | Prot/100g | Value Score |
|---|---|---|
 #1OPTIMUM GOLD STANDARD 100% ISOLATE, 930gProteini.si HR · 57,07 | 83g | 8.5/10 |
 Black CFM IsolateProteini Outlet · 100.00 | 88g | 8.4/10 |
 Pure IsoWhey - GymBeamGymBeam HR · 100.95 | 86g | 8.4/10 |
 Soy Protein 90 Isolate – The Protein WorksGymBeam HR · 16.95 | 90g | 8.4/10 |
 USN BLUE LAB 100% WHEY PROTEIN, 908GNutrition Shop HR · 36.0 | 87g | 8.3/10 |
 OPTIMUM WHEY PROTEIN GOLD STANDARD, 4500gProteini.si HR · 222,59 | 83g | 8.3/10 |
 Kazein Sa Sporim OtpuštanjemMyProtein HR · 97.99 | 82g | 8.3/10 |
 OPTIMUM WHEY PROTEIN GOLD STANDARD, 2270gProteini.si HR · 109,58 | 80g | 8.2/10 |
 Casein Protein, 908 gNutrition Shop HR · 36.0 | 83g | 8.2/10 |
 USN HARDCORE WHEY gH, 2000gProteini.si HR · 74,19 | 81g | 8.1/10 |
Za 30g proteina dnevno (900g mjesečno): s proizvodom MUSCLETECH NITRO TECH 100% WHEY GOLD, 2270g po 3.74 EUR/100g proteina, mjesec dana suplementacije košta oko ~33.70 EUR.
Kako biramo ove proizvode
Izbori iznad nisu prosto automatski najskuplji ili najjeftiniji proizvodi — za svaku kategoriju koristimo drugačiji kriterij:
- Najbolji ukupno i najlakši za probavu — najviši Value Score unutar svoje kategorije proteina (koncentrat, odnosno izolat).
- Najbolji proračun — najniža apsolutna cijena pakiranja, bez obzira na veličinu.
- Najbolja vrijednost za novac — najniža cijena po gramu čistog proteina (EUR/100g), što je drugačije od najjeftinijeg pakiranja jer uzima u obzir i postotak proteina.
- Najbolji biljni izbor — najviši Value Score unutar biljnih proteina.
Value Score kombinira cijenu po gramu proteina, čistoću, tip proteina i reputaciju brenda — detalji u metodologiji. Cijene i rang lista ažuriraju se tjedno kako scraperi prolaze kroz trgovine.
Često postavljana pitanja
Koji protein kupiti prvi put?
Whey koncentrat (WPC) — najjeftiniji tip whey proteina s 70–80g proteina na 100g, dostupan u svakoj trgovini. Za 90% ljudi koji tek počinju s treningom, WPC je sve što treba. Detaljnije objašnjenje pronađite u vodiču o whey proteinu za početnike.
Treba li mi izolat ili koncentrat kao početniku?
Koncentrat je bolji izbor za gotovo sve početnike, osim ako nemate dijagnosticiranu intoleranciju na laktozu ili ste u fazi stroge definicije. Izolat je 20–40% skuplji, a razlika u učinkovitosti za rekreativce je zanemariva.
Koliko košta prvi protein mjesečno?
Za 30g proteina dnevno (900g mjesečno) s dobrim WPC-om, računajte otprilike 15–35 EUR mjesečno ovisno o brendu i akcijama. Pogledajte točan izračun u vodiču koliko košta protein u Hrvatskoj.
Je li jeftiniji protein lošiji?
Ne nužno. Cijena često ovisi o marketinškom budžetu brenda, ne samo o sastavu. Gledajte postotak proteina na 100g i cijenu po gramu proteina — ne samo cijenu pakiranja. Neki od najjeftinijih proteina u Hrvatskoj imaju odličan sastav.
Treba li mi biljni protein ako nisam vegan?
Ne mora, ali je dobra opcija ako imate problema s probavom mliječnih proteina ili želite smanjiti unos mliječnih proizvoda. Biljni proteini danas kombiniraju grašak i rižu za kompletan aminokiselinski profil. Imaju blago niži biološki skor od whey-a, ali je to sasvim dovoljno za rekreativni trening.
Korisni linkovi
Usporedite sve proteine za početnike po cijeni, sastavu i Value Score-u na jednom mjestu.
Usporedite whey koncentrat proteine →